Challenge : Semaine 5

THÈME FÉVRIER : SANTÉ PHYSIQUE

Défi de la semaine 5: Avoir assez de sommeil + avoir une bonne qualité de sommeil

Astuces pour mieux dormir

  • Mettre un rappel de l’heure idéale pour aller dormir
  • Faire de la méditation
  • Limiter l’exposition à la lumière bleue 1h00 avant le dodo
  • Limiter la caféine après 16h00
  • Avoir un loup pour les yeux
  • Dormir dans une pièce complètement noir sans lumière

Quelles sont les impacts d’un manque de sommeil?

  • Augmente les problèmes de santé
  • Diminue la créativité et les capacités décisionnelles
  • Affecte votre acuité mentale, ce qui vous rend confus
  • Diminue les capacités à retenir des informations
  • Rend vulnérable aux accidents de travail
  • Augmente l’irritabilité et rendu plus difficile le contrôle des émotions

Recommandations

  • L’application Sommeil du iPhone qui te permet de calculer le nombre d’heure de sommeil que tu souhaites avoir, de régler l’heure du couché en conséquence et de te faire un rappel 15-30 minutes avant l’heure sélectionnée
  • L’application Sleep Better qui te permet de te réveiller au meilleur moment dans ton sommeil et de découvrir ce qui influence la qualité de ton sommeil
L’application Sommeil du iPhone
L’application Sleep Better


Voici quelques pistes de réflexions pour t’aider à évaluer ton sommeil:

  1. Étais-tu au courant de tous les impacts d’un manque de sommeil?
  2. Considères-tu que tu as une bonne qualité de sommeil?
  3. Considères-tu que tu as assez d’heure de sommeil par nuit?
  4. Te sens-tu fatigué ou énergique le matin?

Bonne 5e semaine du challenge des 365 possibilités !

Publié par

Je suis une fille dynamique qui a énormément d'ambition, je vise la lune rien de moins. Le développement personnel, l'entrepreneuriat et la gastronomie ont toujours sont mes plus grandes passions. Je veux que tu réalises que tu as un potentiel incroyable à l'intérieur de toi et que tu as intérêt à l'exploiter.

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